für 4 Portionen
Reis gemäß der Packungsanweisung kochen, jedoch in Gemüsebrühe anstelle von Wasser und ohne Butter oder Öl.
Alle Gemüse würfeln.
Karotten und Paprika 2 Minuten in einer Glasschüssel mit Glasdeckel und 1/2 Tasse Wasser garen.
Restliches Gemüse hinzufügen und 3 Minuten in der Mikrowelle garen.
Übriges Wasser abgießen, abkühlen lassen und dann Olivenöl hinzufügen (um die Nährstoffe zu erhalten).
Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!
Dies ist meine Alternative zu gebratenem Reis, die kein Öl verwendet!
vom Harvard Health Institute
