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Vorbereitete Eier-Muffins

Vorbereitete Eier-Muffins

von BenH_52

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Zubereitung10 Min
Kochzeit35 Min
Portionen12
FrühstückVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Am Wochenende zubereiten und dann während der Woche aufwärmen und essen für ein schnelles, einfaches Frühstück unter der Woche. Adaptiert von: http://www.kalynskitchen.com/2006/10/egg-muffins-revisited-again.html

Zutaten

für 12 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

  2. 2

    Eine normale oder Silikon-Muffinform für 12 Muffins verwenden.

  3. 3

    Wenn eine Silikonform verwendet wird, mit Antihaftspray besprühen.

  4. 4

    Wenn eine normale Muffinform verwendet wird, in jede Vertiefung zwei Papierförmchen legen und dann die Förmchen mit Antihaftspray besprühen.

  5. 5

    Am Boden der Muffinförmchen Gemüse (optional), Käse und Frühlingszwiebeln schichten.

  6. 6

    Die Muffinförmchen sollten etwa zu 2/3 gefüllt sein, mit gerade genug Platz, um ein wenig Ei um die anderen Zutaten zu gießen.

  7. 7

    Eier in eine große Messschüssel mit Ausguss geben und gut verquirlen, nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen.

  8. 8

    Das Ei in jede Muffinform gießen, bis sie zu 3/4 voll sind.

  9. 9

    Ich rühre gerne leicht mit einer Gabel um.

  10. 10

    25-35 Minuten backen, bis die Muffins aufgegangen und leicht gebräunt und fest sind.

Tipps

Muffins halten sich mindestens eine Woche im Kühlschrank, ohne eingefroren zu werden. Eier-Muffins können eingefroren und wieder aufgewärmt werden. Für die besten Ergebnisse im Kühlschrank auftauen, bevor sie wieder aufgewärmt werden. Mikrowelle auf hoher Stufe etwa 2 Minuten aufwärmen.

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FettarmFrühstück
40 Min

Nährwerte pro Portion

110.4
Kalorien
9,7 g
Eiweiß
0,1 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett

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