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Würzige Maiskuchen mit schwarzen Bohnen

Würzige Maiskuchen mit schwarzen Bohnen

von Sabrina_Schneider

4.0(1 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit15 Min
Portionen2
AbendessenFettarmVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Die Bohnen, Oregano und 2 TL Chilipulver in einem kleinen Topf vermengen und bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren erhitzen.

  2. 2

    Bis zur Durchwärmung kochen, etwa 2-3 Minuten.

  3. 3

    Vom Herd nehmen, abdecken und beiseite stellen.

  4. 4

    Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen: Maismehl, Mehl, Backpulver, 1 TL Chilipulver und Pfeffer.

  5. 5

    In einer separaten Schüssel die feuchten Zutaten vermengen: Butter, Joghurt und Ei gut verrühren.

  6. 6

    Die feuchten und trockenen Zutaten kombinieren und nur so lange mischen, bis sie gerade vermischt sind, kleine Klumpen sind in Ordnung.

  7. 7

    Den Mais und die Chilis unterheben.

  8. 8

    Eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze mit Rapsöl-Spray beschichten und den Teig portionsweise hineingeben.

  9. 9

    Die Pfannkuchen ca. 4 Minuten braten, bis sie goldbraun und aufgebläht sind, einmal wenden.

  10. 10

    Auf Teller verteilen, mit Bohnen toppen und servieren.

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Nährwerte pro Portion

377.5
Kalorien
19,9 g
Eiweiß
58,2 g
Kohlenhydrate
8,4 g
Fett

Bewertungen

4.0
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