Zitronen-Knoblauch-Filets von Tilapia **Wenig Kalorien/Fett/Kohlenhydrate, Hoher Eiweißgehalt

Zubereitung

1. 1

   Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

2. 2

   Eine Auflaufform mit Antihaftspray besprühen.

3. 3

   Tilapiafilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Papiertüchern trocken tupfen.

4. 4

   Die Filets in die Auflaufform legen.

5. 5

   Zitronensaft über die Filets gießen.

6. 6

   Mit Knoblauch, Petersilie und Pfeffer bestreuen.

7. 7

   Im vorgeheizten Ofen backen, bis der Fisch weiß ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt, etwa 30 Minuten.