Zitronenzesten-Tilapia

Name: Zitronenzesten-Tilapia
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 4-4 oz Tilapiafilets; 250 g Zitronensaft; 5 g Zitronenzesten; MRS. Dash Zitronenpfeffer-Gewürz.; Gemüse nach Wahl oder; Süßkartoffeln, in 2,5 cm Würfel geschnitten; Scheiben süße rote Zwiebel; grüne Paprika, längs geschnitten

von Miriam14

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Zubereitung5 Min

Kochzeit20 Min

Portionen4

Abendessen Fettarm

Kurzbeschreibung

Gebratene Tilapiafilets mit einem Hauch von Zitronenzesten, die jeden Gaumen wecken!

Zutaten

für 4 Portionen

4-4 oz Tilapiafilets
250 g Zitronensaft
5 g Zitronenzesten
MRS. Dash Zitronenpfeffer-Gewürz.
Gemüse nach Wahl oder
Süßkartoffeln, in 2,5 cm Würfel geschnitten
Scheiben süße rote Zwiebel
grüne Paprika, längs geschnitten

Zubereitung

1
Für jedes Filet ein kleines Päckchen aus Aluminiumfolie machen. Fisch in jedes Päckchen geben und 2 Esslöffel Zitronensaft und Zitronenzesten hinzufügen. Gemüse nach Belieben hinzufügen und nach Geschmack würzen, zusammen mit Meersalz und schwarzem Pfeffer. Päckchen schließen und im Ofen etwa 20 Minuten backen oder bis die Kartoffeln durchgegart sind.

Tipps

Wenn der Fisch schön saftig sein soll, verwenden Sie kleine Päckchen aus Aluminiumfolie. Sie können auch beliebiges Gemüse Ihrer Wahl verwenden.

Nährwerte pro Portion

184.3

Kalorien

24,1 g

Eiweiß

19,5 g

Kohlenhydrate

2,2 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

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Fisch

4.4 (558)

Ich mag Fisch nicht besonders, aber dieses gebackene Tilapia-Rezept liebe ich! Ich denke, die Sauce kann auch mit anderen Fischen/Meeresfrüchten verwendet werden.

Fisch