Bananenpfannkuchen Rezept | Piroggi

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Anna Bananenpfannkuchen

Anna Bananenpfannkuchen

Name: Anna Bananenpfannkuchen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: *Heart Smart Bisquick (nur Mischung), 1 Tasse; Milch, 1%, 0,75 Tasse; Papetti All Whites (Eiklar-Ersatz), 0,25 Tasse; Soja-Protein-Ergänzung, 2 EL; Metamucil Fibersure (zum Kochen), 1 TL; 1 Tasse zerdrückte Banane; 1 TL Vanilleextrakt; 1 TL Bananenextrakt; *Splenda Zucker-Mischung zum Backen, 3 TL

von tarokm836

Kurzbeschreibung

Ballaststoff- und eiweißreiche Bananenpfannkuchen, die zu lecker sind, um fettarm zu sein!

Zutaten

für 2 Portionen

*Heart Smart Bisquick (nur Mischung), 1 Tasse
Milch, 1%, 0,75 Tasse
Papetti All Whites (Eiklar-Ersatz), 0,25 Tasse
Soja-Protein-Ergänzung, 2 EL
Metamucil Fibersure (zum Kochen), 1 TL
1 Tasse zerdrückte Banane
1 TL Vanilleextrakt
1 TL Bananenextrakt
*Splenda Zucker-Mischung zum Backen, 3 TL

Zubereitung

1
Bananen zerdrücken und alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
2
Pfanne mit fettfreiem Kochspray einsprühen. Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und dann auf mittlere Hitze reduzieren.

Nährwerte pro Portion

389.2

Kalorien

15,4 g

Eiweiß

69,8 g

Kohlenhydrate

5,1 g

Fett

Bewertungen

4.7

Piroggi

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4.7

(3 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Kochzeit10 Min

Portionen2

Fettarm Frühstück Vegetarische Gerichte

1/2 bis 1/3 Tasse Teig für die Pfannkuchen in die Pfanne geben. Ca. 2 bis 3 Minuten backen, bis Blasen entstehen, dann wenden und weitere Minute backen.

4.6 (19)

FettarmFisch

10 Min

Bananenbrot-Pfannkuchen

4.2 (159)

Höher in Eiweiß und Ballaststoffen und niedriger in Fett und Kohlenhydraten als normale Pfannkuchen!

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15 Min

Milchfreie Protein-Pulver-Pfannkuchen

4.2 (97)

Diese schmecken ziemlich gut - und nur 8 Gramm Kohlenhydrate pro Pfannkuchen! (Eine großartige Ergänzung zu einer Wettkampfdiät, da sie reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten sind!)

FrühstückLow Carb

15 Min

3 Bewertungen

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