Bananen-Himbeer-Chia-Smoothie

Name: Bananen-Himbeer-Chia-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: ? Banane; ? Tasse Himbeeren; ? Tasse Naturjoghurt; 15 g Chiasamen; 1 Portion Proteinpulver; ? Tasse Wasser; ? Teelöffel Zimt; Prise Muskatnuss; zwei Handvoll Eis - nach Geschmack

von echozz2993

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Zubereitung5 Min

Kochzeit5 Min

Portionen1

Fettarm Frühstück

Kurzbeschreibung

Gefrorene Bananen, Himbeeren und Gewürze machen hektische Morgen angenehm (und voller Antioxidantien!). Das Beste daran: Dieses Rezept dauert nur fünf Minuten.

Zutaten

für 1 Portionen

? Banane
? Tasse Himbeeren
? Tasse Naturjoghurt
15 g Chiasamen
1 Portion Proteinpulver
? Tasse Wasser
? Teelöffel Zimt
Prise Muskatnuss
zwei Handvoll Eis - nach Geschmack

Zubereitung

1
Alle Zutaten außer dem Eis in einen Hochleistungsmixer geben und pürieren, bis die Mischung glatt ist.
2
Eine Handvoll oder zwei Eis hinzufügen und erneut pürieren, bis die Mischung glatt ist.

Nährwerte pro Portion

292.5

Kalorien

23,5 g

Eiweiß

25,5 g

Kohlenhydrate

6,2 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

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In ein Glas gießen und genießen.

Tipps

Je nach persönlichem Geschmack mehr oder weniger Eis hinzufügen. Für einen dickeren Smoothie mehr Eis hinzufügen. Wenn Sie eine gefrorene Banane oder gefrorene Beeren verwenden, benötigen Sie möglicherweise weniger Eis.

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

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