Bohnen-Low-Carb-Suppe
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Zubereitung10 Min
für 8 Portionen
Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge vermengen und zum Kochen bringen.
Hitze reduzieren und langsam köcheln lassen, bis die Tomaten zart sind (ca. 45 Minuten).
Okra hinzufügen und die restliche Zeit langsam köcheln lassen.
In 15-Minuten-Intervallen Salz hinzufügen und abschmecken, um nicht zu viel zu verwenden.
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Dieses Gericht ist super schnell zubereitet! Ein sehr herzhaftes Gericht, das hervorragend zu einem Salat passt. Es ist auch vielseitig – fügen Sie zusätzliches Gemüse oder sogar eine Dose abgetropfter und gespülter Cannellini-Bohnen für mehr Protein hinzu.
Es gibt viele Schritte zu diesem geschmackvollen, veganen Pasta-Gericht, aber man kann einen Großteil der Vorbereitung im Voraus erledigen. Das Zwiebel-/Knoblauchpüree kann bis zu einer Woche im Voraus zubereitet werden, und die Kichererbsen behalten ihren Crunch ein oder zwei Tage, wenn sie in einem Behälter wie einer Keksdose aufbewahrt werden - NICHT in einem Plastikbeutel! Das Toasten dauert nur Minuten (muss jedoch sofort serviert werden) und kann gleichzeitig mit den Kichererbsen erfolgen, indem das Brotblech in den Ofen gegeben wird, wenn noch 15 Minuten Röstzeit verbleiben.
