Brokkoli-Käse-Ei-Auflauf

Name: Brokkoli-Käse-Ei-Auflauf
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 2 Bund frischer Brokkoli, gehackt; 60 g Käse - Kraft geriebener Cheddar-Käse; 10 große Eier, frisch, ganz, roh; 250 g Fairlife ultra-filterte Magermilch; 2 Portionen Schinken John Morrell gewürfelt, 96 % fettfrei, 56 g.

von Carla33

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Zubereitung10 Min

Kochzeit35 Min

Portionen8

Frühstück Low Carb

Schneller und einfacher Frühstücksauflauf.

Zutaten

für 8 Portionen

2 Bund frischer Brokkoli, gehackt
60 g Käse - Kraft geriebener Cheddar-Käse
10 große Eier, frisch, ganz, roh
250 g Fairlife ultra-filterte Magermilch
2 Portionen Schinken John Morrell gewürfelt, 96 % fettfrei, 56 g.

Zubereitung

1
Eine 9x13 Auflaufform mit Kochspray einsprühen, den gehackten Brokkoli hinzufügen, Käse und Schinken darüberstreuen.
2
Eier und Milch zusammenmixen, über die Brokkolimischung gießen.
3
Bei 185 °C 30 bis 45 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion

173.8

Kalorien

17,5 g

Eiweiß

10,0 g

Kohlenhydrate

8,2 g

Fett

Bewertungen

0.0

Rind & Schwein

4.4 (95)

Dieser einfache, sättigende Auflauf wird sicher Ihr neues Lieblingsfrühstück. Sie können ihn auch in Mini-Muffins verwandeln.

FrühstückLow Carb

30 Min

Bessere Frühstücksauflauf

4.2 (99)

Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.

BrunchFrühstück

55 Min