Brokkoli-Käse-Ei-Auflauf

Name: Brokkoli-Käse-Ei-Auflauf
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 2 Bund frischer Brokkoli, gehackt; 60 g Käse - Kraft geriebener Cheddar-Käse; 10 große Eier, frisch, ganz, roh; 250 g Fairlife ultra-filterte Magermilch; 2 Portionen Schinken John Morrell gewürfelt, 96 % fettfrei, 56 g.

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Zubereitung10 Min

Kochzeit

35 Min

Portionen8

Frühstück Low Carb Rind & Schwein

Schneller und einfacher Frühstücksauflauf.

Zutaten

für 8 Portionen

2 Bund frischer Brokkoli, gehackt
60 g Käse - Kraft geriebener Cheddar-Käse
10 große Eier, frisch, ganz, roh
250 g Fairlife ultra-filterte Magermilch
2 Portionen Schinken John Morrell gewürfelt, 96 % fettfrei, 56 g.

Zubereitung

1
Eine 9x13 Auflaufform mit Kochspray einsprühen, den gehackten Brokkoli hinzufügen, Käse und Schinken darüberstreuen.
2
Eier und Milch zusammenmixen, über die Brokkolimischung gießen.
3
Bei 185 °C 30 bis 45 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion

173.8

Kalorien

17,5 g

Eiweiß

10,0 g

Kohlenhydrate

8,2 g

Fett

Bewertungen

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4.2 (99)

Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.

BrunchFrühstück

55 Min

4.5 (136)

Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.

FrühstückLow Carb

55 Min

Brokkoli-Käse-Ei-Auflauf

Zutaten

Zubereitung

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Kurzbeschreibung

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