Fajitas, Grundrezept für schnelle und einfache Putenfüllung (1/2 Tasse Portion)
von Theoorbit468
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Zubereitung10 Min
von Theoorbit468
Dies ist etwas, das ich zusammengestellt habe, um mein Protein und frisches, leicht gegartes Gemüse zu ergänzen. Das Rezept enthält nicht die Hülle. Wählen Sie Ihre eigene. Ich habe Mission Vollkorn verwendet und etwas grüne Tabasco-Sauce hinzugefügt! Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Gewürze/Scharfheit/Käse hinzuzufügen! Vergessen Sie nicht, diese ebenfalls im Ernährungstagebuch zu vermerken.
für 8 Portionen
Das Putenhackfleisch in einer beschichteten Pfanne anbraten.
Mit frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
Das Fleisch herausnehmen.
15 g Sesamöl in die Pfanne geben und die Paprika und Karotten kurz anbraten.
Dann die Zwiebeln hinzufügen und umrühren.
Zum Schluss die Champignons hinzufügen.
Mit Worcestershire-Sauce und mehr frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
Etwa 1/2 Tasse in jede Hülle geben. (Zusätzliche Portionen ebenfalls im Log vermerken) Zusammenfalten wie einen Taco und etwa 10 Sekunden in die Mikrowelle geben.
Reicht für etwa 8 individuelle Wraps/Portionen.
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Meine Jungs lieben diesen überfüllten Burrito – und sie brauchen beide Hände, um ihn zu essen. Fleischig und vollgepackt mit Gemüse, ist es ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät machen, ist dies perfekt! Es hat etwa 10 Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
