Foul

Name: Foul
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 1 Dose abgetropftes Foul; Prise Salz; Prise schwarzer Pfeffer; Prise Kreuzkümmelpulver; Prise Chilipulver; 10 g Maisöl; 1 Tomate, in kleine Würfel geschnitten; 1 Zwiebel, in kleine Würfel geschnitten; 5 g geriebene schwarze Oliven

von Leon_Vogel

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Zubereitung5 Min

Kochzeit2 Min

Portionen3

Brunch Frühstück

Zubereitung

1
Das Foul in der Mikrowelle etwa 1,5 bis 2 Minuten erhitzen.
2
Alle Zutaten vermengen.
3

Nährwerte pro Portion

151.5

Kalorien

7,9 g

Eiweiß

21,1 g

Kohlenhydrate

4,3 g

Fett

Bewertungen

0.0

Vegetarisch

Vegetarische Gerichte

Mit Pita-Brot und Tahini-Salat servieren.

4.3 (413)

Diese gesunde Gemüse-Frittata enthält all unsere Lieblingsfrühlingsleckereien! Servieren Sie sie mit knusprigem Brot und frischem Obstsalat für eine sättigende Mahlzeit.

BeilagenBrunch

55 Min

Mini-Gemüse-Frittatas von Coach Nicole

4.4 (429)

Bereiten Sie dies im Voraus zu und kühlen Sie es dann für ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das auch portionskontrolliert ist. Mit Salsa (optional) garnieren und mit Toast für ein komplettes Frühstück servieren.

FrühstückVegetarisch

30 Min

Überbackene Eier mit würziger Tomatensauce

4.2 (37)

Eier in eine würzige Tomatensauce legen und backen für ein leichtes und einfaches Abendessen. Über Pasta oder mit knusprigem Vollkornbrot zum Dippen servieren.

AbendessenBrunch

30 Min

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Foul

Zutaten

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