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Frühstücks-Proteinbecher

Frühstücks-Proteinbecher

von Emilia73

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Zubereitung15 Min
Kochzeit20 Min
Portionen24
BeilagenFrühstückLow Carb

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 24 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 180 °C vorheizen. In einer Pfanne Zwiebeln, Knoblauch, getrocknete Tomaten und gewürfelten Schinken anbraten.

  2. 2

    Abkühlen lassen.

  3. 3

    Den Schinken in kleine Stücke schneiden.

  4. 4

    In einer Schüssel Eier, Cheddar und italienische Gewürzmischung vermengen.

  5. 5

    Die abgekühlte Mischung zur Eimischung hinzufügen.

  6. 6

    In Silikon-Muffinbackformen löffeln.

  7. 7

    Mit einer kleinen Menge Feta (gleichmäßig 85 g verteilen) belegen. 15–20 Minuten backen, bis die Eier gar und leicht trocken sind.

  8. 8

    Nicht überbacken.

Tipps

Es wurden 3 verschiedene Größen von Muffinformen verwendet, verwenden Sie, was Sie haben, machen Sie es jedoch nicht in einer Kuchenform, da die Mitte roh bleibt, während die Außenseite überbacken wird.

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Nährwerte pro Portion

76.7
Kalorien
7,5 g
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett

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