Frühstücks-Quesadilla

Name: Frühstücks-Quesadilla
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 mittelgroße Tortilla (ca. 15 cm Durchmesser); 2 große Eiweiße, frisch; 0,2 Tasse gehackte oder geschnittene reife Tomaten; 0,2 Tasse gehackte rohe Zwiebeln; 0,25 Frucht Avocado, ohne Haut und Kerne; 0,2 Tasse geriebener Cheddar-Käse; 125 g geschnittene Blattspinat (1 Tasse)

von Erik66

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Zubereitung5 Min

Kochzeit3 Min

Portionen1

Frühstück Mexikanisch

Aufstehen und strahlen!

Zutaten

für 1 Portionen

1 mittelgroße Tortilla (ca. 15 cm Durchmesser)
2 große Eiweiße, frisch
0,2 Tasse gehackte oder geschnittene reife Tomaten
0,2 Tasse gehackte rohe Zwiebeln
0,25 Frucht Avocado, ohne Haut und Kerne
0,2 Tasse geriebener Cheddar-Käse
125 g geschnittene Blattspinat (1 Tasse)

Zubereitung

1
Tortilla füllen und grillen.

Nährwerte pro Portion

354.8

Kalorien

19,0 g

Eiweiß

30,5 g

Kohlenhydrate

17,8 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.2 (131)

Reich an Eiweiß, arm an Kohlenhydraten und das alles für nur 300 Kalorien.

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