Frühstücksauflauf-Basis

Name: Frühstücksauflauf-Basis
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 18 Portionen
Ingredients: 1 Kopf, mittelgroß (5-6" Durchmesser) Blumenkohl, roh; 1 Tasse geriebener Gruyère-Käse; 2 Portionen Hebrew National 97% Hot Dogs; 5 große Eier, frisch, ganz, roh; 250 g Baby-Frühlingsgemüse-Mischung; 1 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh; 5 Prisen Salz

von gnzen3577

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Zubereitung30 Min

Kochzeit20 Min

Portionen18

Fettarm Frühstück

Muffin-Pfannen-Quiches, die großartig zum Frühstück sind und von denen man mehr als eine ohne schlechtes Gewissen essen kann.

Zutaten

für 18 Portionen

1 Kopf, mittelgroß (5-6" Durchmesser) Blumenkohl, roh
1 Tasse geriebener Gruyère-Käse
2 Portionen Hebrew National 97% Hot Dogs
5 große Eier, frisch, ganz, roh
250 g Baby-Frühlingsgemüse-Mischung
1 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh
5 Prisen Salz

Zubereitung

1
Nach Belieben würzen, in Muffinformen einfüllen und bei 220 °C 20 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion

61.7

Kalorien

5.0 g

Eiweiß

2.8 g

Kohlenhydrate

3.5 g

Fett

Bewertungen

0.0

Rind & Schwein

4.2 (99)

Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.

BrunchFrühstück

55 Min

Gebackene Eierbecher

4.4 (473)

Diese niedlichen Einzelportionen aus Schinken verwandeln jedes Frühstück in einen besonderen Anlass. Fühlen Sie sich frei, diese mit Ihren bevorzugten Gewürzen aufzupeppen.

BrunchFrühstück

30 Min