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Hähnchen & Spinat Enchiladas

Hähnchen & Spinat Enchiladas

von NoahZ377

4.7(3 Bewertungen)
Zubereitung20 Min
Kochzeit45 Min
Portionen8
AbendessenFettarmMexikanisch

Kurzbeschreibung

Unglaublich fettarm und reich an Ballaststoffen.

Zutaten

für 8 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 175 °C vorheizen.

  2. 2

    Eine 13x9 Zoll große Glasbackform mit Kochspray einsprühen.

  3. 3

    In einer 12 Zoll großen beschichteten Pfanne Hähnchen und Zwiebel bei mittlerer bis hoher Hitze 5 bis 7 Minuten braten, gelegentlich umrühren, bis das Hähnchen nicht mehr rosa ist.

  4. 4

    Spinat einrühren; kochen, dabei häufig umrühren, bis er aufgetaut ist.

  5. 5

    Grüne Chilis, Kreuzkümmel, Knoblauch-Pfeffer-Mischung, Sauerrahm und 1/4 Tasse des Käses einrühren.

  6. 6

    Etwa 1 Teelöffel Enchiladasauce auf jede Tortilla verteilen.

  7. 7

    Jede Tortilla mit etwa 1/2 Tasse der Hähnchenmischung belegen.

  8. 8

    Tortillas aufrollen; Nahtseite nach unten in die Backform legen.

  9. 9

    In einer kleinen Schüssel die restliche Enchiladasauce und die Salsa vermischen; über die Enchiladas löffeln.

  10. 10

    Mit der restlichen 1/2 Tasse Käse bestreuen.

  11. 11

    Ein Blatt Folie mit Kochspray einsprühen; die Backform mit der Folie abdecken, die besprühte Seite nach unten.

  12. 12

    40 bis 45 Minuten backen oder bis sie gründlich erhitzt sind.

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40 Min

Nährwerte pro Portion

190.8
Kalorien
21,7 g
Eiweiß
17,1 g
Kohlenhydrate
4,7 g
Fett

Bewertungen

4.7
3 Bewertungen

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