Keto würzige Spinat-Quiche

Name: Keto würzige Spinat-Quiche
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: 75 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 1.5 Päckchen (10 oz) gefrorener Spinat; 2 Portionen Bob's Red Mill Mandelmehl - pro 1/4 Tasse; 2 große Eier, frisch, ganz, roh; 1.5 Tassen geriebener Cheddar-Käse; 1 Tasse frische Champignons, in Stücke oder Scheiben; 1 Tasse gehackte Zwiebeln, roh; 100 g Jimmy Dean scharfe Schweinswurst; 5 g Cajun-Gewürze, Red Monkey (von FAULKENDEN80); 1 scharfe Chili

von Leaorbit835

Noch keine Bewertungen

Zubereitung45 Min

Kochzeit30 Min

Portionen8

Frühstück Low Carb Rind & Schwein

Würziger Spinatkuchen

Zutaten

für 8 Portionen

1.5 Päckchen (10 oz) gefrorener Spinat
2 Portionen Bob's Red Mill Mandelmehl - pro 1/4 Tasse
2 große Eier, frisch, ganz, roh
1.5 Tassen geriebener Cheddar-Käse
1 Tasse frische Champignons, in Stücke oder Scheiben
1 Tasse gehackte Zwiebeln, roh
100 g Jimmy Dean scharfe Schweinswurst
5 g Cajun-Gewürze, Red Monkey (von FAULKENDEN80)
1 scharfe Chili

Zubereitung

1
Gefrorenen Spinat auftauen und abtropfen lassen.
2
Champignons, Zwiebeln und Wurst anbraten, abtropfen und beiseite stellen.
3
Abgetropften Spinat, Champignons, Zwiebeln und Wurst in eine Schüssel geben, Eier und Mandelmehl hinzufügen. Gut vermengen, Gewürze hinzufügen und gut vermischen.
4
In eine Pie-Form geben und andrücken.
5
Bei 350 °F im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen. Herausnehmen und 5 Minuten ruhen lassen. Genießen.

Tipps

Es kann alles hinzugefügt oder weggelassen werden.

Ähnliche Rezepte

Low-Carb Krustenlose Quiche

4.5 (136)

Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.

FrühstückLow Carb

55 Min

Leichte Spinatlasagne

4.6 (26)

Mein Mann (der nicht diätet und alles liebt, was ungesund ist) dreht durch, jedes Mal, wenn ich das mache. Es ist sehr lecker - und der Spinat ist ziemlich subtil!

AbendessenItalienisch

45 Min

Feta & Spinat Eiweiße

4.2 (729)

Feiern Sie die Spinatsaison mit diesem mageren und grünen Rührei. Salziger Feta und samtige Eier verbinden sich wunderbar mit verwelktem Spinat für ein sättigendes Frühstück, das reich an Eiweiß ist.

FrühstückVegetarische Gerichte

Nährwerte pro Portion

217.5

Kalorien

12.6 g

Eiweiß

7.0 g

Kohlenhydrate

16.1 g

Fett

Bewertungen

0.0

0 Bewertungen

Bewertung schreiben

Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!

Keto würzige Spinat-Quiche

Kurzbeschreibung

Zutaten