Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen

Name: Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Eiweiß; 1 EL (10 Gramm) Whey-Protein (Vanille); 2 EL (15 Gramm) Haferflocken (in einer Kaffeemühle gemahlen); 1/2 EL (5 Gramm) ganze Leinsamen (in einer Kaffeemühle gemahlen); 3 EL (45 Gramm) Schlagsahne (oder kleine Quark) mit 1 % Fett; 1 EL frischer Zitrussaft (Orange/Zitrone/Limette/Griff); eine Prise (1/8 tsp.) frischer Zitrusabrieb; Ausrüstung: Kochspray, Waffeleisen, elektrischer Mixer (oder Küchenmaschine), Kaffeemühle

von Maren-8060

4.0(1 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Kochzeit5 Min

Portionen1

Brunch Frühstück Vegetarische Gerichte Zuckerfrei

Dieses Gericht eignet sich hervorragend für ein komplettes Frühstück. Zitrusabrieb sorgt für Frische und weckt auf. :)

Zutaten

für 1 Portionen

1 Eiweiß
1 EL (10 Gramm) Whey-Protein (Vanille)
2 EL (15 Gramm) Haferflocken (in einer Kaffeemühle gemahlen)
1/2 EL (5 Gramm) ganze Leinsamen (in einer Kaffeemühle gemahlen)
3 EL (45 Gramm) Schlagsahne (oder kleine Quark) mit 1 % Fett
1 EL frischer Zitrussaft (Orange/Zitrone/Limette/Griff)
eine Prise (1/8 tsp.) frischer Zitrusabrieb
Ausrüstung: Kochspray, Waffeleisen, elektrischer Mixer (oder Küchenmaschine), Kaffeemühle

Zubereitung

1
Waffeleisen vorheizen.
2
Haferflocken und Leinsamen in einer Kaffeemühle zu feinem Pulver mahlen.
3
Eiweiß, Zitrussaft, Zitrusabrieb und Proteinpulver mit einem Mixer gut vermengen.
4
Quark hinzufügen und gut vermischen.
5
Gemahlene Haferflocken und Leinsamen hinzufügen und vermengen.
6
Waffeleisen mit Kochspray besprühen.
7
Teig eingießen und 5 Minuten backen.
8
Sofort servieren.
9
Mit griechischem Joghurt, Honig und frischen Früchten garnieren.

Nährwerte pro Portion

175.2

Kalorien

22,1 g

Eiweiß

12,8 g

Kohlenhydrate

3,6 g

Fett

Bewertungen

4.0

1 Bewertungen

Bewertung schreiben

Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!

Piroggi

Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen

von Maren-8060

4.0(1 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Kochzeit5 Min

Portionen1

Brunch Frühstück Vegetarische Gerichte Zuckerfrei

Dieses Gericht eignet sich hervorragend für ein komplettes Frühstück. Zitrusabrieb sorgt für Frische und weckt auf. :)

Zutaten

für 1 Portionen

1 Eiweiß
1 EL (10 Gramm) Whey-Protein (Vanille)
2 EL (15 Gramm) Haferflocken (in einer Kaffeemühle gemahlen)
1/2 EL (5 Gramm) ganze Leinsamen (in einer Kaffeemühle gemahlen)
3 EL (45 Gramm) Schlagsahne (oder kleine Quark) mit 1 % Fett
1 EL frischer Zitrussaft (Orange/Zitrone/Limette/Griff)
eine Prise (1/8 tsp.) frischer Zitrusabrieb
Ausrüstung: Kochspray, Waffeleisen, elektrischer Mixer (oder Küchenmaschine), Kaffeemühle

Zubereitung

1
Waffeleisen vorheizen.
2
Haferflocken und Leinsamen in einer Kaffeemühle zu feinem Pulver mahlen.
3
Eiweiß, Zitrussaft, Zitrusabrieb und Proteinpulver mit einem Mixer gut vermengen.
4
Quark hinzufügen und gut vermischen.
5
Gemahlene Haferflocken und Leinsamen hinzufügen und vermengen.
6
Waffeleisen mit Kochspray besprühen.
7
Teig eingießen und 5 Minuten backen.
8
Sofort servieren.
9
Mit griechischem Joghurt, Honig und frischen Früchten garnieren.

Nährwerte pro Portion

175.2

Kalorien

22,1 g

Eiweiß

12,8 g

Kohlenhydrate

3,6 g

Fett

Bewertungen

4.0

1 Bewertungen

Bewertung schreiben

Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!

Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte

Fluffige Waffeln

Leichte Übernacht-Waffeln

Vollkorn-Hafer-Bananen-Walnuss-Waffel

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Bewertung schreiben

Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte

Fluffige Waffeln

Leichte Übernacht-Waffeln

Vollkorn-Hafer-Bananen-Walnuss-Waffel

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Bewertung schreiben

Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen

Kurzbeschreibung

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte

Fluffige Waffeln

Leichte Übernacht-Waffeln

Vollkorn-Hafer-Bananen-Walnuss-Waffel

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Bewertung schreiben

Leichte Proteinwaffeln mit Leinsamen

Kurzbeschreibung

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte

Fluffige Waffeln

Leichte Übernacht-Waffeln

Vollkorn-Hafer-Bananen-Walnuss-Waffel

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Bewertung schreiben