Ich experimentiere in meiner Küche. Ich habe diese Variation von schwarzem Bohnen-Chili aus dem Kochbuch "Ich kann nicht glauben, dass es nicht dick macht" entwickelt. Eine schmackhafte, ballaststoffreiche und eiweißreiche Mahlzeit. Lassen Sie sich nicht vom Natriumgehalt abschrecken, das Abspülen der Dosen kann helfen, ihn zu reduzieren – und es gibt auch Optionen mit niedrigem Natrium, die Sie ersetzen können. Zum Beispiel habe ich es diesmal nicht gekauft, aber es gibt eine organische Dose schwarze Bohnen, die sehr natriumarm ist.
für 1 Portionen
Alle Dosenartikel abtropfen und abspülen (hilft, das Natrium zu reduzieren).
Schwarze Bohnen in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
Zwiebeln, Koriander, Jalapeño und Paprika hacken.
Knoblauch grob hacken und anbraten.
Wenn fertig, mit Bohnen vermengen und Limettensaft und Kreuzkümmel hinzufügen.
Nach Belieben mit Käse bestreuen und 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
Genießen.
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Drei Zutaten, 10 Minuten und das Abendessen ist fertig!
Rauchig vom Kreuzkümmel mit einer versteckten Portion Gemüse, ist dieser Dip sowohl in einem Burrito als auch auf Tortilla-Chips lecker.
