Spinat und Eiweiß

Name: Spinat und Eiweiß
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 10 g Milch, 2%, mit hinzugefügten fettfreien Milchbestandteilen, ohne zusätzliches Vitamin A; 1 dash schwarzer Pfeffer; 1 dash Salz; 250 g frischer Spinat; 1 Scheibe, mittel (1/4" dick) reife Tomaten; 60 g Eiweiß – 100% flüssige Eiweiße

von Theogn482

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Zubereitung10 Min

Kochzeit5 Min

Portionen1

Beilagen Frühstück

Rührei mit Spinat und Tomaten, lecker!

Zutaten

für 1 Portionen

10 g Milch, 2%, mit hinzugefügten fettfreien Milchbestandteilen, ohne zusätzliches Vitamin A
1 dash schwarzer Pfeffer
1 dash Salz
250 g frischer Spinat
1 Scheibe, mittel (1/4" dick) reife Tomaten
60 g Eiweiß – 100% flüssige Eiweiße

Zubereitung

1
Eiweiße mit 2 Esslöffeln Milch verquirlen.
2
Tomate und 1 Tasse Spinatblätter fein hacken.
3
In die Schüssel mit Eiweißen und einer Prise Salz und Pfeffer mischen.
4
Eiweiße in einer Pfanne bei mittlerer Hitze rühren und braten.
5

Nährwerte pro Portion

48.2

Kalorien

7.5 g

Eiweiß

3.8 g

Kohlenhydrate

0.4 g

Fett

Bewertungen

0.0

Low Carb

Mit einer halben Bagel servieren.

4.2 (729)

Feiern Sie die Spinatsaison mit diesem mageren und grünen Rührei. Salziger Feta und samtige Eier verbinden sich wunderbar mit verwelktem Spinat für ein sättigendes Frühstück, das reich an Eiweiß ist.

FrühstückVegetarische Gerichte

Mini-Gemüse-Frittatas von Coach Nicole

4.4 (429)

Bereiten Sie dies im Voraus zu und kühlen Sie es dann für ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das auch portionskontrolliert ist. Mit Salsa (optional) garnieren und mit Toast für ein komplettes Frühstück servieren.

FrühstückVegetarisch

30 Min

Gebackene Eierbecher

4.4 (473)

Diese niedlichen Einzelportionen aus Schinken verwandeln jedes Frühstück in einen besonderen Anlass. Fühlen Sie sich frei, diese mit Ihren bevorzugten Gewürzen aufzupeppen.

BrunchFrühstück

30 Min

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Spinat und Eiweiß

Zutaten

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