Brokkoli-Quiche ohne Teig

Name: Brokkoli-Quiche ohne Teig
Prep time: 2 min
Cook time: 20 min
Total time: 22 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 10 große Eier, frisch, ganz, roh; 1 Packung (10 oz) gefrorener Brokkoli; 1 oz Putenbrust, in Scheiben, ofenröstet, Aufschnitt; 0.5 Tasse geriebener Cheddar-Käse

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Zubereitung2 Min

Kochzeit

20 Min

Portionen6

Brunch Frühstück Low Carb Vorspeisen / Suppen / Salate

Die einfachste Quiche mit 4 Zutaten.

Zutaten

für 6 Portionen

10 große Eier, frisch, ganz, roh
1 Packung (10 oz) gefrorener Brokkoli
1 oz Putenbrust, in Scheiben, ofenröstet, Aufschnitt
0.5 Tasse geriebener Cheddar-Käse

Zubereitung

1
Brokkoli, Pute und geschlagene Eier schichten.
2
Bedecken und 15 Minuten bei mittlerer Hitze garen.
3
Käse obenauf geben.
4
Weitere 5 Minuten abdecken.

Nährwerte pro Portion

176.5

Kalorien

15.1 g

Eiweiß

3.5 g

Kohlenhydrate

11.4 g

Fett

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4.5 (136)

Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.

FrühstückLow Carb

55 Min

4.5 (2)

AbendessenBrunch

50 Min

Brokkoli-Quiche ohne Teig

Zutaten

Zubereitung

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Kurzbeschreibung

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