Creme aus braunem Reis und heißem Getreide
von Vzz4894
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Zubereitung2 Min
Kochzeit4 Min
Portionen5
Kurzbeschreibung
Glutenfreies, heißes Getreide aus braunem Reis, Hanfsamen und Quinoa.
Zutaten
für 5 Portionen
Zubereitung
- 1
1 Tasse Wasser zum Kochen bringen.
- 2
0,25 Tasse der Mischung aus braunem Reis, Hanfsamen und Quinoa einrühren.
- 3
Ständig rühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist, etwa 4 Minuten.
Tipps
Erdnussbutter, frische Beeren, zerdrückte Nüsse, Banane usw. hinzufügen, aber die Nährwertangaben anpassen.
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Nährwerte pro Portion
149.2
Kalorien
6,3 g
Eiweiß
22,3 g
Kohlenhydrate
4,7 g
Fett
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