Frühstücksauflauf

Name: Frühstücksauflauf
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 0.5 Tasse, geriebener Cheddar-Käse; 30 g Halbfett-Sahne; 10 große Eier, frisch, ganz, roh; 1 Prise schwarzer Pfeffer; 1 Prise Salz; 1.0 Tasse, gehackter oder gewürfelter Brokkoli, frisch; 1 Knoblauchzehe; 1 Portion Armour Brown and Serve Original Wurst (3 Würstchen); 2 große frische Champignons

Noch keine Bewertungen

Zubereitung10 Min

Kochzeit

20 Min

Portionen4

Brunch Frühstück Low Carb Rind & Schwein

Leicht und kalorienarm

Zutaten

für 4 Portionen

0.5 Tasse, geriebener Cheddar-Käse
30 g Halbfett-Sahne
10 große Eier, frisch, ganz, roh
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 Prise Salz
1.0 Tasse, gehackter oder gewürfelter Brokkoli, frisch
1 Knoblauchzehe
1 Portion Armour Brown and Serve Original Wurst (3 Würstchen)
2 große frische Champignons

Zubereitung

1
Wurst in der Pfanne anbraten.
2
In Scheiben schneiden oder hacken.
3
In einer Schüssel alle Eier aufschlagen.
4
Mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und Sahne vermischen und gut verquirlen.
5
Eine 9x13 Pfanne mit Kochspray besprühen und die Eimischung hinzufügen.
6
Die Mischung mit Wurststücken, Brokkoliröschen und Cheddar-Käse belegen.
7
Etwa 20 Minuten bei 175 °C backen und nach 15 Minuten auf Garheit überprüfen.
8
In 4 Stücke schneiden und genießen.
9
Gemüse und Fleisch können nach Belieben variiert werden.

Nährwerte pro Portion

308.9

Kalorien

22,3 g

Eiweiß

3,8 g

Kohlenhydrate

22,4 g

Fett

Bewertungen

0.0

0 Bewertungen

Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!

4.2 (99)

Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.

BrunchFrühstück

55 Min

4.4 (95)

Dieser einfache, sättigende Auflauf wird sicher Ihr neues Lieblingsfrühstück. Sie können ihn auch in Mini-Muffins verwandeln.

FrühstückLow Carb

30 Min

Frühstücksauflauf

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte