Keto-Frühstücksmuffins

Name: Keto-Frühstücksmuffins
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 10 große Eier, frisch, ganz, roh; 250 g frischer Spinat; 5 g Knoblauchpulver; 5 g Zwiebelpulver; 0,5 Tassen, gewürfelter Schinken, normal (11% Fett); 5 g schwarzer Pfeffer; 50 g geriebener Colby- und Monterey-Jack-Käse

von ZTimvx28

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Zubereitung5 Min

Kochzeit12 Min

Portionen12

Brunch Frühstück

Schnelles und einfaches gesundes Frühstück.

Zutaten

für 12 Portionen

Zubereitung

1
Den Ofen auf 400 °F vorheizen.
2
Eier aufschlagen, Gewürze, Spinat, Schinken und Käse hinzufügen und gut vermischen.
3
Muffinform einsprühen, die Eimischung in die Form gießen und jede Vertiefung zur Hälfte füllen.
4

Nährwerte pro Portion

77

Kalorien

6,7 g

Eiweiß

0,9 g

Kohlenhydrate

5,0 g

Fett

Bewertungen

0.0

Low Carb

Vorspeisen / Suppen / Salate

12 bis 15 Minuten backen.

4.5 (2)

Rezept von www.staysnatched.com.

BrunchFrühstück

50 Min

Gebackene Eierbecher

4.4 (473)

Diese niedlichen Einzelportionen aus Schinken verwandeln jedes Frühstück in einen besonderen Anlass. Fühlen Sie sich frei, diese mit Ihren bevorzugten Gewürzen aufzupeppen.

BrunchFrühstück

30 Min