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Saltfish & Kohl Pfanne

Saltfish & Kohl Pfanne

von plLeovera95

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Zubereitung20 Min
Kochzeit15 Min
Portionen4
BrunchFischFrühstückVegetarisch

Kurzbeschreibung

Eine herzhafte Mischung aus Saltfish, gelben Paprika und Kohl.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Zuerst das Saltfish kochen, um das überschüssige Salz zu entfernen.

  2. 2

    Das sollte etwa 10-15 Minuten dauern.

  3. 3

    Nachdem das Saltfish gekocht ist, abkühlen lassen, dann in grobe Stücke schneiden und für die Pfanne beiseite stellen.

  4. 4

    Öl in eine Pfanne geben und erhitzen, dann Frühlingszwiebel, Zwiebel, Thymian, Knoblauch, zerstoßene Pfefferflocken, Cayennepfeffer und Paprika hinzufügen.

  5. 5

    Leicht anbraten, bis der Kohl noch etwas Biss hat.

  6. 6

    Die gekochten Saltfish-Stücke wieder hinzufügen und gleichmäßig verteilen.

  7. 7

    Nach etwa 5 Minuten die Hitze ausschalten und abgedeckt lassen.

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AbendessenFisch
25 Min

Nährwerte pro Portion

254.3
Kalorien
27.7 g
Eiweiß
10.0 g
Kohlenhydrate
11.8 g
Fett

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