Spinat Riegel

Name: Spinat Riegel
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 350 g gefrorener Blattspinat (Kroger); 3 große Eier, frisch, ganz, roh; 350 g geriebener Colby- und Monterey Jack Käse; 350 g geriebener Parmesan Käse (Kroger); 250 g fettfreie Milch (Magermilch); 5 g Mrs. Dash (R) Knoblauch- und Kräutergewürzmischung; 5 g Kreuzkümmel (gemahlen)

von orbitastra7840

Low Carb, proteinreiche Frühstücks- oder Snackoption.

Zutaten

für 12 Portionen

350 g gefrorener Blattspinat (Kroger)
3 große Eier, frisch, ganz, roh
350 g geriebener Colby- und Monterey Jack Käse
350 g geriebener Parmesan Käse (Kroger)
250 g fettfreie Milch (Magermilch)
5 g Mrs. Dash (R) Knoblauch- und Kräutergewürzmischung
5 g Kreuzkümmel (gemahlen)

Zubereitung

1
Die Eier schlagen, alle Zutaten außer den Käsesorten vermengen und dann die Käsesorten unterheben.
2
In einer vorbereiteten 9x13 Zoll Backform bei 350 °C backen.

Nährwerte pro Portion

120.3

Kalorien

10,2 g

Eiweiß

2,1 g

Kohlenhydrate

8,1 g

Fett

Bewertungen

4.0

(1 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Kochzeit30 Min

Portionen12

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4.5 (2)

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