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Ja, Sie haben richtig gehört, nur 25 Kalorien pro Unze! Eine Portion von 5 oz. Rotbarsch hat nur 125 Kalorien, liefert fast die Hälfte Ihres Tagesbedarfs an Eiweiß mit 27 g und nur 1,5 g Gesamtfett. Mit solchen Zahlen kann man sich sicherlich etwas Butter gönnen, ohne sich schuldig zu fühlen. Rotbarsch, wenn er in Ihrem lokalen Markt erhältlich ist, sollte unbedingt gekauft werden und mindestens einmal pro Woche Teil Ihrer regulären Mahlzeiten sein. Er ist relativ preiswert und kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, einschließlich sautiert, gegrillt, gebacken, pochiert und in Eintöpfen. Es ist ein ziemlich fester weißer Fisch, der sehr sättigend ist. Rotbarsch kann filetiert, als Steaks oder ganz (ideal zum Backen mit einer Weißwein-Reduktion) gekauft werden. Denken Sie daran, dass Fisch nicht lange braucht, um zu garen - oder zu übergaren. Übergarter Fisch sollte dem Kater gegeben werden. Wenn gebacken, ist es am besten, den Ofen auf 210 °C vorzuheizen, das Filet oder Steak in eine ofenfeste Pfanne zu nehmen, etwas Olivenöl oder geschmolzene Butter, Salz und Pfeffer darüberzugeben und auf der unteren Schiene unbedeckt 8 bis 10 Minuten maximal für eine Dicke von 2 bis 2,5 cm zu backen. Nach 8 Minuten überprüfen, es sollte sich zart anfühlen wie der Hügel auf der Oberseite Ihrer Hand zwischen Daumen und Zeigefinger. Aus dem Ofen nehmen und eine Minute in der heißen Pfanne ruhen lassen, dann auf eine vorgewärmte Servierplatte legen. Ein Spritzer Zitrone, frischer gehackter Basilikum oder Dill und Sie haben ein Gericht, das in jedem feinen Restaurant genauso gut ist.
Eine der beliebtesten Beilagen bei Luau in Hawaii. So erfrischend und oh so ono :) Man muss nicht in Hawaii sein, um dies zuzubereiten.*********** Am Vortag zubereiten********
Mehrere auf einmal zubereiten - sie lassen sich gut einfrieren und sind gut für die Lunchbox. Ich verwende auch andere Fischarten wie Thunfisch und Garnelen. Ich habe auch Erbsen durch gemischtes gefrorenes Gemüse ersetzt.
Diese wunderbare Suppe ist in wenigen Minuten zubereitet. Garnelen können anstelle des Fisches oder der Jakobsmuscheln verwendet werden. Es wird empfohlen, sie mit gutem Brot zu servieren.
Die Schärfe dieses Gerichts kann leicht angepasst werden, indem die Menge an scharfer Chilisauce erhöht oder verringert wird oder durch Hinzufügen von zerstoßenem roten Pfeffer für einen echten Kick.
Von köstlich
Die Gewürzmischung eignet sich nicht nur für den Fisch - probieren Sie sie auch in gerösteten Kartoffeln, über gedämpftem Gemüse oder in Joghurt, um Hähnchen zu marinieren! Dieses Rezept ergibt ungefähr 6 EL der gemischten Gewürze, sodass Sie etwas übrig haben, um es aufzubewahren! Das Lachgericht selbst habe ich inspiriert von einem fast 30 $ Gericht in einem Restaurant in Niagara-on-the-Lake, und ich finde, es schmeckt BESSER!
Tolle Alternative zu frittierten Garnelen! Sie werden im Ofen schön knusprig, und das Panko schmeckt großartig! Unter 167 Kalorien!
Dies ist eine Abwandlung des Rezepts von WVEXTEX. Verwendung von verpacktem Gemüse anstelle von frischem.
Genießen Sie Alaskalachs, gegrillt auf einem Feta-Apfel-Salat. Dieses Rezept empfehle ich für diejenigen, die von dem herzgesunden Omega-3-Fisch profitieren und den Geschmack von Apfelstücken und Feta-Käse über einem Spinatsalat genießen. Dieser Salat ist leicht und hält satt, was perfekt ist, um ihn an einem heißen Sommertag zu servieren.