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Reflux-Banane-Aloe-Smoothie
von plCarlagn86
Ein wirklich einfaches und gesundes Frühstück/Mittagessen/jederzeit Smoothie-Rezept für diejenigen von uns, die unter Reflux leiden und/oder eine niedrige Säure- und pH-Diät einhalten. Es basiert auf zwei verschiedenen Rezepten aus dem Buch "Dropping Acid" von Dr. Jamie Koufman - das ich sehr empfehle. **HINWEIS: WENN SIE VEGAN SIND, VERWENDEN SIE SOJA-, NUSS- ODER REISMILCH. Das Rezept wurde mit fettfreier Milch berechnet, aber es ist völlig in Ordnung, sie zu ersetzen. Die Kalorien sind ungefähr gleich - 90 Kalorien/1 cup.
GetränkeVegan
Napa-Kohl und Topinambur-Salat
von Oskarjuno498
Ein geschmackvoller, leichter Salat mit vielen Texturen. Hat einen leichten asiatischen Geschmack durch die Sojasauce und das Sesamöl.
AsiatischPicknick
20 Min
Mikrowellen-Omelett
von Lina13
Ein Omelett, das Sie in der Mikrowelle zubereiten können und dem Sie beliebige Zutaten hinzufügen können.
FrühstückVegetarisch
8 Min
Höherer Eiweißgehalt, Weniger Kohlenhydrate Burrito-Tortilla-Schalen
von Sabrinazen109
Ich bin Vegetarier und versuche, meine Kohlenhydrate zu reduzieren und mein Eiweiß zu erhöhen, also habe ich ein paar Mal mit Tortillas aus Bohnenmehl experimentiert. Dies war der größte Erfolg! Es hat eine großartige Textur und Geschmack und ist eine gute Quelle für vegetarisches Eiweiß. Eine 12" Schale hat 217 Kalorien, 20 g Kohlenhydrate (davon 10 g Ballaststoffe), 23 g Eiweiß und weniger als 6 g Fett. Zum Vergleich: Eine 12" Weizentortilla hat 275-325 Kalorien mit 50 g Kohlenhydraten (nur 3 g Ballaststoffe), 8 g Eiweiß und 7 g Fett.
AbendessenMexikanisch
Italienische Bohnen mit Pesto
von Pia-660
Rote Kidneybohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß.
SandwichesVegetarisch
30 Min
Kellys Grüner Smoothie
von Kai55
Mein erster Versuch eines grünen Smoothies - köstlich!
GetränkeVegetarisch
10 Min
Spinat- und Zucchini-Frittata mit Eiersatz
von LenaK_1
Ein gesundes Frühstück unter 200 Kalorien (und fast 20 Gramm Eiweiß), wenn es mit einem Thomas Bagel Thin kombiniert wird.
BrunchFrühstück
30 Min
Carlis Brauner Reis, Gemüse- & Bohnen-Bowl
von LisaH_91
Ein Gericht, das ich eines Tages erfunden habe, als ich etwas Neues zum Mittagessen wollte, und es ist wirklich gut! Es ist sehr sättigend. Wenig Sojasauce verwenden und die Bohnen in kaltem Wasser abspülen, um das Natrium zu reduzieren.
MittagessenVegetarisch
25 Min
Cremige Pesto-Tortellini mit grünen Bohnen
von MalinG_60
Ein seelenbefriedigendes Pastagericht mit dem Knack frischer grüner Bohnen in einer cremigen Tomaten-Pesto-Sauce!
AbendessenItalienisch
30 Min
Kartoffel-, Kichererbsen- und Spinat-Jalfrezi
von NadineW_89
Ein schmackhaftes und sättigendes Gericht.
Vegetarische Gerichte
30 Min
